По латыни «immunitas» означает «освобождение, избавление». Слово «иммунитет» врачи используют для обозначения устойчивости организма к каким-либо заболеваниям. Иммунная система состоит из органов и тканей, которые работают как единое целое и от того, насколько слаженна эта работа, зависит устойчивость нашего организма к инфекциям, вирусам, аллергенам. Повышение иммунитета народными средствами не влечет больших финансовых затрат и не занимает много времени, при помощи лечебных отваров и вкусных настоек мы можем поддержать наш иммунитет в сложное время.

• Вас часто настигают простуды (более 4-х раз в год), болезнь протекает длительно и без температуры.
• Вы аллергик.
• У вас частые рецидивы герпеса, грибковые инфекции.
• Вас легко вывести из себя, а потом успокоить.
• Вы не занимаетесь спортом и мало двигаетесь.
• Вы храпите во сне.
• Наличие хронических заболеваний также является признаком ослабленного иммунитета.
  
• Вы страдаете бессонницей, часто вам снятся плохие сны.
• Вы постоянно чувствуете усталость, раздражение.

    Даже если только 2-3 утверждения из списка подходят к вам или вашему образу жизни, то вам уже стоит обратить внимание на состояние своего здоровья и ослабленный иммунитет. Однако, если не соблюдать некоторые правила, повышение иммунитета народными средствами не будет эффективным, поэтому:

• Не принимайте лекарств, особенно антибиотики, без консультации врача.
• Начинайте день с кисломолочных продуктов (йогурта, кефира). Каждый день съедайте по яблоку, включите в свой дневной рацион зелень (салат, петрушку, укроп), свежие овощи (капусту, морковь, свеклу), фрукты (особенно цитрусовые), ягоды, творог, печень, морепродукты, яйца, замените черный чай и кофе на зеленые и травяные чаи.
• Для борьбы со стрессами используйте успокаивающие, общеукрепляющие ванны с травами, морской солью, ароматическими маслами.
• Закаляйтесь, ходите босиком по снегу, принимайте контрастный душ, посещайте баню, сауну.
• Принимайте поливитаминные комплексы.
• Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, купите абонемент в бассейн.
• Спите не меньше 7-8 часов в сутки в заранее проветренной комнате. Не думайте перед сном о работе или о проблемах, мечтайте о приятном.
• Попробуйте сократить количество вредных привычек (курение, переедание, алкоголь).
• Смотрите в будущее с оптимизмом, помните, что доброжелательных, легких в общении людей с уступчивым характером и чувством юмора болезни обходят стороной или протекают в легкой форме. Один женский интернет журнал советует, что если все-таки, что называется «наболело», то не мешайте себе плакать. Со слезами выводятся из организма вредные токсины.
• Улыбайтесь. Улыбка рефлекторно стимулирует выработку гормона радости, который способствует укреплению защитной системы и восстановлению иммунитета.

    Поддержать свой иммунитет можно иммуномодуляторами растительного происхождения, к препаратам для повышения иммунитета относятся женьшень, элеутерококк, эхинацея, солодка, лимонник, шиповник и другие. Они уберегут от простуды, поддержат при весеннем авитаминозе, помогут побыстрее справиться с болезнью. Продается все это в виде настоек, сиропов, бальзамов, сухих сборов. Вы и сами можете приготовить себе вкусную настойку из лимонов, кураги, изюма, меда и грецких орехов. 2-3 лимона порежьте на мелкие кусочки, удалив из них косточки. Возьмите 200 грамм изюма, 200 грамм кураги, 1 стакан грецких орехов и прокрутите  все это на мясорубке, затем смешайте с лимонами и добавьте 2-3 столовых ложки меда. Хранить смесь можно в холодильнике, а принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Отличным средством для укрепления ослабленного иммунитета является лимонно-чесночная настойка. 4 лимона и 4 головки чеснока перекрутить на мясорубке, выложить в 3-х литровую банку и залить холодной кипяченой водой. Настоять при комнатной температуре 3-4 дня, процедить и принимать по 50 мл 1 раз в день после еды с осени до поздней весны.

    Если же ваш иммунитет вызывает у вас серьезные опасения и повышение иммунитета народными средствами не помогает, то стоит обратиться за консультацией к врачу-иммунологу. Помните, что иммунитет это все – ваш цвет лица, ваша работоспособность, ваш шанс избежать серьезных болезней. Будьте здоровы!